Picha: Kutoka kwa vyanzo wazi
Njia bora zitasaidia kupunguza dalili hii ya baridi iwezekanavyo.
Pua yenye mambo inaweza kufanya kulala usiku na maisha ya kila siku kuwa changamoto. Njia bora zitasaidia kupunguza dalili hii ya baridi iwezekanavyo. Wavuti ya afya inaripoti hii.
Tumia humidifier
Wavuti ya Medlineplus inasema kwamba kutumia unyevu kwenye chumba cha kulala huongeza unyevu na kuondoa hewa kavu, ambayo inaweza kuwasha pua na msongamano mbaya.
Kutumia unyevu, weka karibu mita 1-2 kutoka kitandani kwako na ujaribu kutoiwasha kwa muda mrefu.
Hakikisha nyuso ni safi na kavu. Hiyo ni kwa sababu mvua zinaweza kusababisha ukungu na koga, ambayo inaweza kusababisha shida za kupumua.
Suuza pua yako na suluhisho la saline
Msongamano wa pua unaweza kutolewa kwa kutu na saline.
Ili kuandaa vizuri suluhisho la saline, tumia maji tu ya kuzaa, yenye kuzaa, au ya kuchemsha kabla. Maji ya bomba hufunua vifungu vyako vya pua kwa bakteria na viumbe vingine, ambavyo vinaweza kusababisha maambukizo makubwa na wakati mwingine mbaya.
Panda na maji ya chumvi
Kulingana na ripoti za kisayansi, kugongana na maji ya chumvi kunaweza kuwa na msaada ikiwa una pua nzuri kwa sababu inaweza kusaidia na koo.
Kuingia ndani ya masaa 48 ya mwanzo wa dalili kunaweza kufupisha muda wa ugonjwa kwa siku kama mbili. Pia hupunguza utumiaji wa dawa na hupunguza hatari ya maambukizi ya virusi.
Punguza matumizi yako ya vyakula fulani
Jarida la Laryngoscope linasema kwamba vyakula vyenye maziwa mengi, histamine na sukari iliyosafishwa inaweza kuchangia kuongezeka kwa uzalishaji wa kamasi na msongamano wa pua.
Kuongezeka kwa ulaji wa sukari kunaweza kuhusishwa na kuongezeka kwa shida na shida za sinus, pamoja na msongamano.
Inua kichwa chako
Msongamano mara nyingi huwa mbaya wakati unalala. Fikiria kupendekeza kichwa chako na mto wakati unalala.
Hii itaruhusu kamasi kuondoa mbali badala ya kujenga ndani ya uso wa pua, kuzidisha msongamano na kuvuruga usingizi.
Mvuke
Jaribu maji ya kuchemsha kwenye sufuria na kuimimina ndani ya bakuli. Mara tu mvuke ikiwa imejaa kutosha kukuchoma, funika kichwa chako na kitambaa na tegemea sufuria ili kuvuta mvuke. Mvuke inapaswa kupanua vifungu vya pua.
Unaweza pia kujaribu kunyoa kitambaa katika maji ya moto, ukiifuta na kuiweka kwenye uso wako kusaidia kupumzika vifungu vyako vya pua. Kwa njia hii unaweza kuondoa msongamano kwa muda.
Kutumia aromatherapy
Kulingana na Chama cha Kitaifa cha Aromatherapy kamili, mafuta muhimu yanaweza kupunguza msongamano wa pua na kukuza usingizi bora. Wakati wa misa ya usoni, unaweza kutumia mafuta muhimu kupunguza uchochezi, maumivu ya kichwa, na shinikizo la sinus.
Kuna aina kadhaa za mafuta muhimu ambayo husaidia kupunguza msongamano wa pua:
- Eucalyptus
- Mti wa Chai
- Lemon
- Thyme
Wakati wa kuona daktari
Unapaswa kushauriana na daktari ikiwa msongamano wa pua unaambatana na dalili kama vile:
- Uvimbe wa usoni
- Maono ya Blurry
- koo
- kamasi ya manjano au kijani
- kikohozi kinachoendelea
- maumivu ya kichwa ya mara kwa mara
