Picha: Kutoka kwa vyanzo wazi bila heshima, uhusiano mzuri hauwezekani
Upendo unaweza kuwaunganisha watu wawili, lakini heshima ya pande zote ndio inaweza kufanya uhusiano huu kuwa na afya na kudumu.
Ikiwa mwenzi mmoja haheshimu mwingine, hata hisia kali hazitakuokoa kutoka kwa migogoro na upotezaji wa uaminifu, anaandika mwanasaikolojia wa Amerika Mark Travers kwa saikolojia leo. Heshima haionyeshi tu katika ishara kubwa, lakini kwa njia ambayo wenzi huzungumza, kusikiliza, na kuguswa kila siku.
Hapa kuna ishara tatu hila lakini muhimu sana ambazo mwenzi wako anakuheshimu kweli.
1. Anauliza ikiwa unataka ushauri au kuzungumza tu.
Watu wengi, waliposikia shida ya mwenzi, jaribu mara moja kupata suluhisho. Tunadhani hii ni ishara ya kujali, lakini wakati mwingine huongeza tu mvutano. Utafiti uliochapishwa katika Jarida la Saikolojia ya Kijamaa na Kliniki uligundua kuwa aina ya mambo ya msaada: msaada wa hali ya juu (kumpa mtu fursa ya kuchagua jinsi ya kukabiliana na shida) huongeza tumaini na matumaini, wakati msaada wa maagizo (kuweka ushauri na suluhisho) unahusishwa na unyogovu mkubwa na upweke.
Wakati mwenzako anauliza ikiwa unataka ushauri au tu kuingia, wanaonyesha heshima kwa mipaka yako na uhuru. Hii inaunda hisia kuwa unasikika.
2. Anachukua jukumu la hisia zake mwenyewe.
Katika uhusiano wowote wa karibu, hisia kali huibuka. Lakini ukomavu sio juu ya kutokuwa na hasira, lakini juu ya kutohamisha hisia zako kwa mwenzi wako.
Utafiti uliochapishwa katika Jarida la Mahusiano ya Kijamaa na Kibinafsi uligundua kuwa watu ambao hutumia “utambuzi wa utambuzi” (ambayo ni, kurekebisha hali hiyo badala ya mhemko wa kihemko) wakati wa migogoro ni bora kukumbuka maoni ya mazungumzo na kupata suluhisho zenye kujenga kwa urahisi. Lakini wale ambao hukandamiza hisia mara nyingi huzingatia tu uzoefu wao wenyewe na kuwasiliana mbaya zaidi.
Wakati mwenzi wako ana uwezo wa kushughulikia kuwasha au huzuni yao badala ya kukuchukua, inaonyesha heshima kwa nafasi yako ya kihemko. Tabia hii hufanya uhusiano kuwa thabiti zaidi na salama.
3. Anaweza kutokubaliana bila kukudhalilisha.
Mabishano hayawezi kuepukika, lakini mambo muhimu ni jinsi washirika wanaishi kupitia kwao. Ikiwa mtu hajashambulia tabia yako, lakini tabia yako, hii tayari ni ishara ya kengele. Wanasaikolojia mashuhuri John na Julie Gottman, katika utafiti wao, waligundua mifumo minne ya uharibifu ambayo inatabiri kutengana: kukosoa, kujitetea, kupuuza na kupuuza. Disdain iliyoonyeshwa kupitia kejeli, kusonga kwa macho, kejeli au kiburi ndio hatari zaidi.
Katika utafiti wa kawaida wa Gottman, ambapo wanandoa zaidi ya 100 walizingatiwa kujadili migogoro kwa kipindi cha miaka sita, ilithibitishwa kuwa dakika tatu za kwanza za hoja zinaamua hatma yake. Wanandoa ambao walianza kwa kukosoa au kejeli walikuwa na uwezekano mkubwa wa kuvunja, wakati wale ambao walianza kwa utulivu walikaa pamoja. Mwenzi ambaye anaweza kuelezea kutokubaliana bila kushambulia utu wako anaonyesha kiwango cha juu cha heshima.
Maoni:
